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新型コロナワクチンの集団接種が開始になり、
本日から一般診療所での受付（75歳以上）が開始となりました。
当院への問い合わせのお電話が増え、電話がつながりにくくなっている状況です。

さて、ワクチンの予約につき
前回こちらでお伝えしたものに少し修正が生じましたので、改めて通知いたします。
ピンク部が修正（追加点）ですので、ご確認ください。

当院におきましては
■原則、当院かかりつけの患者様のみ（堺市以外の方も可）とさせていただきます
■電話でのご予約は受け付けておりません（副作用の説明や現在の病状の確認のため）
■ご予約は、ご本人（またはご家族様）がご来院の上、医師に直接お申込みください
■かかりつけ患者様以外も受付いたしますが、（この場合は堺市に籍のある方のみ）
ワクチンの数に限りがありますため、かかりつけ患者様を最優先とさせていただいた上でのご案内となります。
当院からご案内できますのは、8月以降になると予想されます。
したがって、集団接種または堺市広報で公表されている接種可能な医療機関へも同時にお申込みいただき、
7月時点でもどこの予約も取れない・・・という方は、当院へご来院の上、接種をお申込みください。
お電話のみでのご予約は受けかねますので、ご了承ください。

電話対応、窓口対応などで混乱が生じております。
ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解賜りますようお願いいたします。

新型コロナの勢いが止まりません。

4/5～5/5まで
緊急事態宣言に準じた「まん延防止等重点措置」が適用されることになりました。
詳細につきましては
内閣官房のホームページ「新型コロナウィルス感染症対策」をご覧ください。

3月下旬から風邪の症状で来院される方が増えています。
当院では、発熱がなくても、咳やのどいたや味覚嗅覚障害など少しでも自覚症状があれば、
積極的に新型コロナの検査を受けることをお勧めしています。

当院での検査に関する詳細は
■方法・・・・・・・抗原検査＆PCR検査　いずれも可能
■結果・・・・・・・抗原検査は即日。PCR検査は翌日（日祝をはさむ場合はその翌日）
■費用・・・・・・・発熱や風邪の自覚症状があれば無料。なければ（陰性確認目的は）有料。最終判断は医師が行います。

大阪府では、第2回目の緊急事態宣言は2月28日に解除されましたが、
3月1日から3月21日までの間は、大阪モデルにおけるイエローステージ
ということで、大阪府民に対し以下の要請が出されています。

・4人以下でのマスク会食の徹底
（家族や乳幼児、子供、高齢者、障碍者の介助は除く）
・歓送迎会、謝恩会、また宴会を伴う花見は自粛
・不要不急の外出や移動は自粛

ご自身と大切な人を守るため
引き続き感染拡大防止にご協力をよろしくお願いします。

1月13日、大阪府に２回目の緊急事態宣言が発出されました。
期間は1月14日から2月7日までとなっています。
■不要不急の外出・移動は自粛
■20時以降の不要不急の外出自粛の徹底
が主な実施内容となります。
（ただし
・医療機関への通院
・食料や医療品や生活必需品の買い出し
・必要な職場への出勤
・屋外での運動や散歩など生活や健康の維持のために必要なもの
については対象外となります。）

今一度、皆様に以下のことをお願いします。
■人と話すときはマスク着用し、相手に感染させない＆自分への感染を予防する
■外出後は手指消毒、うがい、シャワーなどをし、家庭内にウィルスを持ち込まない

なお、当院では
特定健診、各種がん検診（肺、胃、大腸、乳、前立腺）
胃カメラ、胃透視、注腸透視につきまして
感染防止対策を一層強化したうえで、従来通り継続してまいります。

★★★府でのイベントや施設利用についての詳細はこちらをご覧ください★★★

東京などに2回目の緊急事態宣言が発出されました。
大阪も近いうちに出るかと思われますが
それまでの間は「レッドステージ（非常事態）」であることを認識の上
・すでに緊急事態宣言が出されている1都3県（東京、埼玉、千葉、神奈川）との往来を自粛すること
・成人式前後の懇親会や新年会などには参加しないこと
・5人以上や2時間以上の宴会や飲み会はしないこと
などの心がけが必要になってまいります。

もちろん、マスク着用や手指消毒、換気などの
感染防止対策を徹底させることは大原則です。

「自分だけは感染しない」
「自分も自分の周りもみな意識高いから大丈夫」
こんな意味不明な自信は捨てちゃってくださいね！

ひとりひとりの
ちょっとした心がけや意識が
感染拡大防止に大きくつながります。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

連休、いかがお過ごしでしょうか。

・いつ感染するかわからない恐怖
・先行きの不透明さ
・自粛続きの不自由さ
・コロナに関する差別や偏見

などによって、いま私たちは連日大きなストレスにさられています。

日本ストレスマネジメント学会から
以下のポスターが発信されていますので、こちらで共有させていただきますね。

小さくて見えないわ・・・という方々へ。
こちらに転記しておきます。
■あるく・・・人ごみをさけて近所の散歩がおすすめ。自宅内での足踏みでもOK
■かがむ・・・スクワットで足の筋肉を維持
■ささえる・・・いろいろなポーズで制止してバランスキープ
■たつ・・・座りっぱなしは筋肉が衰えます
■なんでもたべる・・・よく食べることは口の周りの筋トレにもなります
■はく・・・腹式呼吸でリラックス
■まるめる・まわす・・・ストレッチで筋肉をのばす
■やすむ・・・無理せず休養を
■らじおたいそう・・・テレビや動画にあわせて一緒に
■わらう・・・1日1回はしっかり笑う

感染を防ぐためには
外出自粛＆人と接触しないこと　が大切ですが

それよりももっと大切で基本的な自分自身の健康管理について
WHOが「5つの心がけ」として発表していますので、こちらに書いておきます。
1.栄養をしっかりとること
2.お酒の飲みすぎに注意、ジュース類も避ける
3.禁煙
4.適度な運動（1日30分程度）
5.心のケア

ひとつずつ私なりの解釈も含め、みていきたいと思います。

1.栄養　　
これは、以前からこちらでも書いていますように、免疫力をアップさせておくことが大切です。
免疫のもとになるのはタンパク質。
肉、魚、卵、大豆製品（豆腐など）をしっかり摂ってください。
代わりに
糖質（めん、パン、米、果物、甘いもの）とお酒は控えめにしましょう。
「今日は食欲がないから、おにぎりだけ」
「簡単に済ませたいからうどんにしよう」
・・・・これでは糖質しか摂れていないことになります。
「食欲がない」⇒ゆで卵　に変えてみませんか。
「簡単に済ませたい」⇒コンビニのやきとり　でもOKですよ。
（ゆで卵もやきとりもタンパク質です）

2.お酒とジュース
お酒は、タンパク質が分解されて利用される過程を邪魔します。
ですので、控えめに。
甘いものは、「糖化」といって老化の大きな原因です。免疫系も老化します。
（余談ですが、がん細胞は甘いものが大好き。
糖尿病の方にがんの合併が多いのは、この理由によると最近わかってきました。）
なので、これも控えめに。

3.禁煙
タバコが、新型コロナ重症化・死亡の大きな原因になることはご存知のことかと思います。
先般お亡くなりになった日本を代表するコメディアンの方や女優さんなどなど
みなヘビースモーカーでした。

4.運動
外出自粛のために運動する機会が減ってしまい、「コロナ太り」という言葉が生まれました。
また、子供たちは学校に行けませんので、こちらも心配です。
大人なら1日30分、子供は1時間程度の運動が必要です。
感染防止対策をきっちりとった上で、ウォーキングやジョギングを取り入れてみてください。

5.心
心の底から笑える出来事が日に日に少なくなっています。
「会社も学校もお休み。家族全員が一日中家で顔を合わせて息がつまりそう」
診察にこられる方の多くがぼやいて行かれます。

なにか趣味はおありですか？
このさい、これまでやろうと思ってできなかったことに挑戦してみるのもいいですね～。
家の大掃除、庭やベランダの草木の手入れ、アルバムの整理、いつもよりちょっと丁寧に料理してみる、
家族一人ずつの長所を書き出してみる　など・・・・・・・・・
他になにかいいアイデアがあれば、ぜひお教えください。
みなで共有しましょう。
そうそう。
テレワーク中の男性の方々へ。
女性がどれだけ家事や子育てに大変か、この際しっかり観察してお手伝いしてください（笑）。

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いよいよ4連休に突入です。
Stay home、本当に大変です。
でも大変なのは自分だけじゃなくてみんな同じ。
開き直りや八つ当たりは禁物です。
頑張りましょう！

当院は本日（5/1）と明日（5/2）は普段通りに診療を行っています。

今日大先輩の女医さんから
「すごい替え歌があるよ！すごくためになるよ～～」と教えてもらったので
こちらで共有したいと思います。

さだまさしさんの「関白宣言」をアレンジしています。

替え歌・・・とバカにするなかれ。
結構感動します。

「誰も今回、死んではいけない」
ここの歌詞にちょっと涙がこぼれました。

👇クリックしてみてください（4分ほどの動画です）。
www.youtube.com/watch

自粛＆Stay homeで疲れ切った頭と心に
少しいい刺激があるかも。

ぜひご覧ください。

いまさらですが・・・
感染予防の基本の「き」を少し。

新型コロナウイルスの細胞膜は脂質でできています。
ですので、アルコール消毒も有効ですが、石鹸を泡立てることでも死んでしまいます。
なので、しっかり時間をかけて（20秒ほど）手洗いすることが大切なのです。

というのは、すでにご存知のこととは思いますが、もう一つ。

ウイルスは粘膜にくっついた途端に増殖を始めます。
なので、粘膜をしっかり保護してあげることが感染を防ぐためのポイントになります。

粘膜とは、口と鼻と目。

まずは口と鼻。
マスクがどの程度感染を防げるのか、ここは議論がさかんなところですが
とりあえず！少しでも（飛沫で）やってきたウイルスが、自分の口や鼻の粘膜にくっつくスキを与えないという意味で
マスクをしましょう。
もちろん、知らないうちに自分がコロナに感染していたときに、ウイルスをまき散らさない目的もあります。
（それと、口と鼻の粘膜を常に潤った状態にしておくことも大切ですね。
そうそう、緑茶の成分のカテキンがかなりいいそうです。ご参考まで。）

では目はどうでしょうか。
みなさん、マスクはしっかりされていますが、意外と目は無防備です。

目の粘膜は眼鏡で保護できます。
伊達眼鏡で十分ですので、外に出るときや会社の中でたくさんの方と接するときにはかけていた方が安全でしょう。
ただ、コンタクトレンズは少し危険です。
手指にウイルスがついたままの場合は、そこから感染しますので
コンタクトをつけたり外したりする際には手指の洗浄をしっかり行ってください。

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連日、メディアでは新型コロナの話でもちきりです。
話題性を持たすために誇大表現していたり、わざわざ有名な評論家などを座らせているにも関わらず
なんの結論も出ない議論を繰り返し、一般市民の恐怖をあおるような番組ばかりのような気がします。
素人の推測の域をでないワイドショーの情報に右往左往せず、決してパニックにならず、
出所の明らかな医学的に正しい情報を収集していただきたいと思います。

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いつも当院の理学療法室を利用いただいている方々へお願いです。

当分の間
①午前11時ごろで終了
②一度に入っていただくのは3名まで
③お1人2種類程度の利用

とさせていただきます。
ご希望の人数が多い場合は、2階でしばらくお待ちいただくことになりますのでご了承ください。

新型コロナ感染拡大防止のため、
「3つの密をさける」対策にご協力いただきますよう、よろしくお願いいたします。